كُل ما عليك معرفته حولَ السِباحة الحرة
تعد السباحة الحرة احدى الرياضات القديمة التي بدأت من آلاف السنين وأصبحت في الوقت الحالي من أكثر الرياضات شعبية وشهرة ويمارسها الكثير من الأشخاص حول العالم فهي رياضة ممتعة ولها العديد من الفوائد الجمّة التي تعود بالنفع على صحة الشخص.
يفضل أغلب المتسابقين السباحة الحرة لأن أدائها سريع حيث تُغرف وضعية السباحة بالزحف الأمامي حيث يقوم الشخص بالركل بقوة باستخدام قدميه بينما يحمل ذراعيه على رأسه إلى الماء في نفس الوقت. ويجب أن يبقي الجسم مستقيماً قدر الإمكان لأن انحراف الحركة تُبطئ السرعة بالإضافة إلى أهمية أخذ أنفاس عميقة بشكل منتظم.
أنواع السباحة كثيرة منها:
السباحة الصدرية، وسباحة الفراشة، والسباحة الظهرية، والسباحة الحرة، حيث تختلف السباحة الحرة عن أنواع السباحة الأخرى بتقنية السباحة المتبعة فيها ونوع العضلات المستخدمة و السرعة.
وتعتبر السباحة الحرة أسرع أنواع السباحة وتستغرق جهداً و وقتًا كبيراً عند ممارستها لأنها تُحرّك جميع عضلات الجسم تقريبًا ويجب أن يبدأ السباح بطريقة مختلفة للغاية عن باقي أساليب السباحة.
فوائد السباحة الحرة :
- القضاء على الضغوطات النفسية التي تسبب التعب.
- تساعد على الإسترخاء الجسم والعقل.
- تعمل على رفع الروح المعنوية.
- تمد الشخص بالطاقة الٱيجابية.
- تساهم في جعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.
- تُخلص الجسم من الجروح الظاهرية.
- تساهم في حرق الدهون وتخفيف الوزن.
- تساهم في زيادة الكتلة العضلية للجسم.
- رفع عملية الأيض في الجسم.
- تساعد في تحريك أجزاء الجسم.
- تزيد معدل ضربات القلب دون أن تعرض الجسم للضغط
- تقوي العضلات.
- تزيد القدرة على التحمّل.
- تقوية أعضاء الجسم الداخلية.
- تقلل خطر الوفاة مقارنة بالأشخاص غير النشطين.
- تقلل ضغط الدم وتعمل على تنظيم مستوى السكر في الجسم.
- تقليل تصلب وآلام المفاصل.
- تحسين شفاء الإصابات.
- مُفيدة للمُصابين بمرض التصلّب اللويحي
- تحسّن أعراض الإعياء والعجز والاكتئاب.
- تحسين النوم.
- تعمل على نحت عضلات البطن وشدها.
- الشعور بالارتياح وتحسين المزاج.
ليس من السهل تعلم السباحة الحرة بصورة فردية بل يحتاج الشخص إلى مدرّب خاص لتعلّم حركاتها بشكل مباشر.
لذلك يقدم لكم مركز آساج الرياضي التابع لمجموعة عياداتنا أكفأ المدربين لتعليم كافة الفئات من الصغار و الشباب و المسنين جميع الفنون الخاصة برياضة السباحة بكافة أنواعها.
